Cum sa meditam? ©

Am primit cateva intrebari de la persoane care nu au meditat niciodata si care considerau ca va urma ceva rau daca nu se pricep, ca nu stiu cum s-o faca, de unde si cum sa inceapa. 

Prin urmare, dedic acest articol acelora care nu au facut niciodata vreo meditatie dar isi doresc sa practice.

Am sa povestesc cum am reusit eu prima mea meditatie, iar amintirea acelei experiente imi provoaca si astazi o stare de bucurie si sunt incantata ca am probat o astfel de experienta, la vremea cand la noi era ceva de domeniul SF sau persoanele care practicau pareau din alta dimensiune.

Cu multi ani in urma, prin 1992, am mers din pura curiozitate la un curs de yoga. Constiincioasa, am urmat instructiunile primite, mi-am pregatit tinuta sport, o paturica si am plecat hotarata spre curs foarte entuziasmata si foarte emotionata. Aveam cateva notiuni despre yoga, auzite pe ici pe colo, mai multe de la o veche cunostinta practicant al acestor tehnici, avand ocazia sa vad rezultate care mi-au placut. 

Asa ca daca mi-a placut, imi imaginam ca este usor sa ma transfom in cateva sedinte, atat de mult imi doream sa fac schimbari in interiorul si exteriorul meu. Nu am intrebat de cat timp practica si ce anume face. Prima sedinta a fost ghidata de un instructor femeie, fara muzica, cu o voce care ma hipnotiza, asa ca intinsa cuminte pe paturica mea am urmat intocmai instructiunile vocii. Nu reuseam sa ma relaxez pentru ca auzeam in jurul meu respiratii apasatoare, oftari profunde si...la un moment dat chiar sforaituri. Lasand la o parte gandurile mele dintre cele mai disturbatoare care nu-mi dadeau pace. Am inceput sa-mi repet si sa-mi tot repet ca sunt calma...sunt calma...sunt calma...si asta m-a relaxat intr-un final, reusind sa pot urma instructiunile. Am plecat spre miezul noptii obosita, suparata si agitata spunandu-mi ca eu nu sunt in stare nici macar de asta si ca nimic nu functioneaza.

La a doua sedinta nu am mai fost pentru ca am considerat ca nu este pentru mine si nu mi se potriveste. Imi doream atat de mult si de rapid sa fac schimbari incat am fost dezamagita, fara sa ma gandesc ca aceasta metoda nu era cea mai potrivita pentru mine si nici cu increderea nu stateam stralucitor. Asa ca...m-am reorientat. Am abandonat orice idee ce tine de asa ceva.

A doua ocazie, dupa multi ani, a fost la un curs inopinat de spiritualitate, unde spre suprinderea mea a fost totul perfect. Cu mine era si cumnata mea care nici nu stia exact unde mege si ce trebuie sa faca si nici nu auzise vreodata de meditatii si ce inseamna ele. Fondul muzical si instructiunile persoanei ne-au ajutat foarte mult, mai putin tonalitatea persoanei dar pe care am reusit s-o ignor. Cumnata mea a fost foarte incantata de rezultate si eu de asemenea.

Acesta a fost inceputul...Au urmat multe alte meditatii...iar rezultatele au fost pe masura.

Cu practica si multa perseverenta am inceput sa creez chiar eu meditatii care, spre bucuria mea, au primit feedback-uri pozitive. 

Este important sa scoatem la suprafata ce avem mai valoros in noi, pentru ca noi suntem valoarea!

Am facut o introducere - mai lunga - din care puteti extrage doua lucruri esentiale referitor la meditatii si nu numai: 

a) depinde de gradul tau de incredere si b) depinde de detasarea fata de tot ce este si vine din exterior. 

Orice fel de meditatie are nevoie de practica si perseverenta pentru a vedea rezultate. Nu este suficient o singura data si, gata, renuntam. Iata pasii pe care eu i-am urmat si inca ii mai urmez si care ma ajuta:

• Hotaraste-te asupra a ce doresti sa faci si fa-o cu toata increderea;
• Gaseste-ti timp pentru a face meditatia si a lucra cu tine (timp pentru tine);
• Gaseste-ti locul/spatiul potrivit:
• Asigura-te ca nu vei fi deranjat, nici macar de soneria telefonului sau altfel de sunete;
• Gaseste-ti o meditatie pe care doresti s-o practici;
• Stabileste de dinainte daca vrei ca meditatia sa aiba fond muzical sau nu;
• Pregateste-ti meditatia ghidata pe care doresti s-o faci si pe care ai ales-o de dinainte - indiferent de tema aleasa;
• Alege pozitia dorita - pozitia lotus sau asezat pe scaun sau pe o canapea, cu palmele in sus si relaxate, fara sa simti vreo durere-tot corpul sa fie confortabil;
• Fa cateva exercitii de respiratie - inspiri si expiri, inspiri pe nas si expiri pe gura profund;
• Inchide ochii pentru a intra mai usor in starea de relaxare si in tema meditatiei;
• Ai incredere ca vei reusi, nu exista esec in meditatie, ci doar lipsa de concentrare;
• Elibereaza-te de orice gand care nu are legatura cu ce doresti sa faci (dar cu siguranta te va ajuta meditatia si muzica ei);
• Din pozitia in care te afli si pe care ti-ai ales-o, relaxata si confortabila, poti incepe meditatia ascultand indicatiile/indrumarile vocii care te ghideaza.
• Dupa ce ai terminat stai in aceeasi pozitie de confort facand inca o data exercitii de respiratie pana cand respiratia ta devine normala.

Mult succes in meditatia/meditatiile tale!